Školský psychológ
Menej internetu v mobile – viac pohody a sústredenia
Moderné smartfóny nám umožňujú byť neustále online – čítať správy, sledovať sociálne siete či pozerať videá. Vedci však upozorňujú, že tento neustály prístup na internet môže mať aj tienisté stránky, najmä pre duševné zdravie a schopnosť sústrediť sa.
Nedávny výskum zverejnený v roku 2024 ukázal, že ľudia, ktorí si na dva týždne zablokovali prístup na internet vo svojich smartfónoch, zaznamenali zlepšenie nálady, menší stres a lepšiu pozornosť. Účastníci experimentu mohli naďalej telefonovať a písať správy, no nemali prístup na sociálne siete ani internetové aplikácie.
Po dvoch týždňoch:
-
trávili o polovicu menej času pred obrazovkou,
-
mali lepšiu náladu a menej úzkosti,
-
a v testoch pozornosti dosahovali lepšie výsledky.
Zlepšenie pretrvalo aj po skončení experimentu – ľudia, ktorí boli dva týždne „offline“, používali telefón menej aj neskôr a cítili sa celkovo spokojnejšie.
Čo to znamená pre rodičov?
Aj keď sa výskum týkal dospelých, výsledky môžu byť poučné aj pre rodičov detí a tínedžerov. Neustále pripojenie k internetu deti často rozptyľuje, skracuje ich schopnosť sústrediť sa a môže ovplyvniť ich náladu či spánok.
Skúste preto doma:
-
nastaviť čas bez obrazoviek, napríklad počas večere alebo pred spaním,
-
povzbudiť deti, aby časť dňa trávili bez internetu,
-
a ísť im vzorom – odložiť telefón, keď ste spolu.
Aj malé zmeny môžu priniesť viac pokoja, lepšiu náladu a viac pozornosti pre to, na čom skutočne záleží.
-
Aké riziká má digitálny svet pre naše deti?